nie jem

Po poprawie, trenuje od 17:30 do 19:00 około, co do gram ciężko mi określić ile co waży, a nie jem nic przez 6 godzin bo mam szkołę. Jak będzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e6dce431f44d78850bc34264455baf.png

dużo nie jem %-)

gluten raczej out. Pieczywa nie jem wcale

U mnie leci masa, wczoraj nietreningowy 3.3tys kcal. Na noc bebzon wywalony ale pas nadal ok 78 przed spaniem. Dzis niestety przerwalem post paczka delicji :/ teraz juz nic nie jem dopiero po treningu zjem reszte

[...] czy masować na diecie tłuszczowej w taki sposób ,że btw 2g,3,3 czy lepiej na weglach btw 2g,1.5g,5-6g dodam też ,ze wegle od jakiegoś czasu cieżko wchodzą możliwe ,że monotonna dieta ogólnie od prawie roku można powiedzieć ,że nie jem słodyczy i unikam napoi gazowanych co sądzisz czy na masie można wszystko jeść czy trzymać się ścisłej diety :)

Napisz w dzienniku :-)) ja nie jem przed snem bo potem się budzę " ze stanem zawałowym" który się okazuje refluksem...

nie jem wszystkiego razem :D lecą jaja potem ryż na słodko a potem popijam cole jak oglądam serial Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-13 11:26:34 z good food też są dobre karmelowe a mało tłuszczu mają Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-13 11:26:59

@Husar1410 likwiduje cukier, nie jem o późnych porach, raczej kurczak, ryż mało pieczywa słodycze bardzo rzadko itp. Assault ten nowy w porządku ? Można gdzieś starą wersje jeszcze dostać ?

Posiłek 6 to ostatnie jedzenie w ciagu dnia okolo 30 minut po treningu, wczesniej jest pozycja 7 - to tak naprawdę wciągnięcie w siebie proszków BCAA i Carbo - nie jem do tego nic. Spożywam to OD RAZU po treningu zgodnie z tym co zaproponował WyrzykTM, a 30 minut później wciągam serek z orzechami. Zapotrzebowanie jakie mam by przybierać na masie [...]

@David biegam około 18, przed biegiem jest własnej roboty GRANOLę (owsiane platki i orzechy zapieczone z miodem). Po bieganiu nie jem już nic co ma tłuszcz. Siłownia 10.00-12.00 Przed siłownią normlanie obiad + banan + odżywka Zmieniony przez - pentelkowy w dniu 2013-08-18 14:31:05

Ja przed nie jem nic (aeroby/hiit na czczo), od razu po banana, a 30 min później węgle złożone+dobre białko, np. ryż z kurą. Ilość zależy od Twojego bilansu i celu

no przez cały dzień go wcinałam na kilka porcji ;) Bób jest podany w miarę dokładnie, melon totalnie na oko, sprawdziłam w necie ile srednio waży ;) no cóż, jakoś sobie trzeba radzić bez wagi. Nie jem mięsa. Zmieniony przez - Lemon000 w dniu 2013-08-23 11:25:56

Nie jem ryżu :x

Ale jak mam dowalić niby skoro już mam i tak wystarczająco białka w diecie a nie jem żadnego nisko jakościowego białka ?

Ale ja nie jem białka roślinnego. Twaróg to kiepsko jakościowe białko. Poza tym to mit że potrzeba ogromne ilości białka żeby budować masę Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-08-26 00:34:55

Na diecie jestem dopiero od kilku dni, ze względu na wakacje, wyjazdy, znajomych etc. Śniadanie: płatki owsiane, twaróg, mleko, rodzynki 2. śniadanie: wafle ryżowe, jakiś owoc obiad: ryż, filet z kurczaka, pieczarki, papryka, cebula, kolacja: serek wiejski, ogórek, chleb, W międzyczasie jakiś jogurt, banan. Czasami pozmieniam dodając coś z [...]

a jezeli chodzi o branie kreatyny bo mam plan za jakis miech wziac to z beta alanina i czy bialko brac wtedy w te dni ktore nie jem miesa ? I czy bialko whey protein 80 czy 90 ? i kreatyna CM3 trec bedzie dobrze ?

No, ale ja go nie jem w ogromnych ilościach, 100g, czasem 50. Może ogólnie mi szkodzi i już.

Pewnie po tym co napisałem myślisz że jestem bardzo otyły. Jestem ale miałem kilka prześwietleń szkeletu i lekarze byli pod wrażeniem takich grubych stawów i kości. Jeżeli chodzi o aktywność fizczną to jest i to spora. No ale wstanę o 7 zjem z 3 składane kanapki lecę do szkoły. Wracam o 15 zjem obfity obiad nawet z 3 talerze zupy. Wtedy praca do [...]

I to jest prawda. Ja też tak jak rtutkow praktycznie nie jem chleba. Czasami mi się zdarzy zjeść własnej roboty (mam taką maszynke do chleba) ale to bardzo rzadko. Uwierzcie - da się i dla mnie to nawet lepsze ;-)